Wysłany: Pon 23 Cze, 2008 20:06 Efekt Jojo? Jak z nim walczyc
Hmmm... Zalozylem tenb temat zeby sie dowiedziec co zrobic jezeli dopadnie mnie ten efekt jak narazie jest wszystko dobrze ale boje sie strasznie ze mi wystąpi... Dlatego Ćwicze regularnie 6 Weidera :) Pozdrawiam miłe Panie
efekt jojo wystepuje po tym jak zastosuje sie rygorystyczna diete i zrzuci sie nadmiar kilogramów w bardzo krótkim czasie i zaraz po tym wróci się do starych nawyków jedzeniowych dlatego jeśli po osiągnięciu celu wagowego nie wrócisz do tego jak jadłeś kiedys to jojo możesz sie nie obawaić :)
Najlepszym sposobem na uchronienie się przed efektem jo-jo jest stopniowe zwiększanie kaloryczności posiłĸów. Nie wystarczy przez kilka lub kilkanaście tygodni być na diecie. Po osiągnięciu upragnionej wagi warto przygotować się na okres przejściowy, kiedy nie będziemy jeszcze jeść posiłków o tak dużej wartości energetycznej jak przed dietą. No i warto dietę potraktować jak dobrą lekcję prawidłowych nawyków żywieniowych.
I tutaj często tkwi przyczyna tycia - zapominanie o wyjściu z diety. Bo o ile pamiętamy o przestrzeganiu reguł w czasie odchudzania to potem kończymy dietę i od razu rzucamy się na niezdrowe jedzenie. A to nie tędy droga. Dieta powinna być po to by nauczyć się zasad zdrowego odżywiania i stosować je już do końca życia.
_________________ w nowym roku osiągnę wszystko co chcę!
IDieta powinna być po to by nauczyć się zasad zdrowego odżywiania i stosować je już do końca życia.
Łatwo powiedzieć, wykonać trudniej ;). Wydaje mi się, że małe grzeszki zdarzają się każdemu, sęk w tym, żeby nie pozwolić, żeby te kulinarne błędy nie weszły nam w nawyk... ;/
IDieta powinna być po to by nauczyć się zasad zdrowego odżywiania i stosować je już do końca życia.
Łatwo powiedzieć, wykonać trudniej ;). Wydaje mi się, że małe grzeszki zdarzają się każdemu, sęk w tym, żeby nie pozwolić, żeby te kulinarne błędy nie weszły nam w nawyk... ;/
Staraj się trzymać juz nie diety, ale zdrowego stylu zycie, nie objdaj sie , ćwicz, 6 weidera to mało, dołącz choćby spacery - tam ćwiczysz mięńnie brzucha, ale nie pracujesz nad resztą ciała. Najlepiej zwyczajnie z rygorystycznej diety nie powracać do złego odżywiania. Idealnie byłoby odchudzać się racjonalnie - rozłozyc sobie liczbę kilogramów, które chcemy zrzucić na dłuższy okres czasu.
hej:) efektu jojo najłatwiej uniknąć stosując zbilansowaną dietę, a potem zastosować polecane już wcześniej "wyjście z diety". Stopniowe zwiększanie kaloryczności i wprowadzanie produktów, których nie jadło sie w trakcie diety. Nie wystarczą 2-3 tygodnie na to...Podobno dopiero po 2 atach utrzymania wagi mozna powiedzieć, ze Ci się udało...To mnie trochę przygnęba...
a z tym stopniowym i powolnym odchudzaniem, to 2kg na tydzień to akurat bardzo szybko...(8kg w miesiąc to dużo) najbezpieczniej chudnąć 0,5-1kg tygodniowo...ale to też trochę dobija...
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
